Diagnóstico
Entender como você se move, onde estão as limitações e o que deve ser priorizado.
Ciência da performance | Alphaville
Gabriel Baú
Mestre em exercício físico. Personal trainer e coordenador na Ironberg Alphaville.
Treino não começa na ficha. Começa no diagnóstico. Eu analiso movimento, rotina e objetivo para transformar esforço em uma estratégia que faz sentido para o seu corpo.
Atendimento presencial
Consultoria online
Diagnóstico de movimento
Diagnóstico
Prescrição
Progressão
Prescrição
Progressão
Estratégia
Ajustar execução, carga, volume e intensidade ao seu ponto de partida.
Progressão
Acompanhar o processo e decidir o próximo passo com base no que o corpo entrega.
Diagnóstico antes da prescrição
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Começar pela avaliação
Treinar mais nem sempre é treinar melhor.
Copiar exercícios, trocar a ficha ou aumentar a carga sem analisar o movimento produz variação, não necessariamente evolução. O ponto de partida é saber o que fazer, quando fazer e por que fazer.
Movimento
Mobilidade, execução e limitações observadas antes da escolha do exercício.
Contexto
Rotina, sono, recuperação e histórico entram na decisão, não ficam fora do plano.
Direção
Prescrição individual e progressão acompanhada para cada etapa do processo.
Onde eu atuo
Um método, três caminhos.
A mesma leitura individual orienta o acompanhamento presencial, a consultoria online e o conteúdo técnico que levo para alunos e profissionais.
Personal presencial
Acompanhamento individual na Ironberg Alphaville, com atenção a execução, progressão e resposta ao treino.
Agendar pelo InstagramConsultoria online
Estratégia individual para quem quer treinar com direção mesmo fora de São Paulo, com acompanhamento do processo.
Iniciar o diagnósticoCiência aplicada
Conteúdo sobre exercício, movimento, composição corporal e decisões que sustentam performance.
Ler o blogTreino em contexto
Da análise à prática.
Bastidores, execução e conversas que mostram o processo além do exercício isolado. Cada imagem abre o conteúdo original no Instagram.
Team UnderLabz
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O básico que sustenta o processo.
Treino bem estruturado, proteína adequada, hidratação, recuperação e consistência. Para facilitar a rotina, Gabriel integra a equipe UnderLabz e compartilha o cupom BAU10.
CupomBAU10
Ecossistema Gabriel Baú
Escolha seu próximo passo.
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